Bike

Πώς εκτελείται

1. Κάθισε με την πλάτη στο στήριγμα και ρύθμισε την απόσταση ώστε το γόνατο να μένει ελαφρά λυγισμένο στο πιο μακρινό σημείο του πεντάλ.
2. Κάνε πετάλι με σταθερό ρυθμό, σπρώχνοντας με όλο το πέλμα.
3. Ρύθμισε την αντίσταση ώστε να διατηρείς σταθερό ρυθμό χωρίς να μετακινείται η λεκάνη στο κάθισμα.
4. Ανάπνεε σταθερά και ρυθμικά, με χαλαρούς ώμους.