Treadmill

Πώς εκτελείται

1. Ανέβα στις πλαϊνές βάσεις, ξεκίνα τον διάδρομο σε χαμηλή ταχύτητα και πάτησε στον ιμάντα.
2. Αύξησε σταδιακά ταχύτητα ή κλίση, περπατώντας ή τρέχοντας με όρθιο κορμό και χαλαρούς ώμους.
3. Πάτα κάτω από το κέντρο βάρους σου, χωρίς μεγάλους δρασκελισμούς, και μην κρατιέσαι από τις λαβές.
4. Ανάπνεε σταθερά και ρυθμικά· πριν κατέβεις, μείωσε την ταχύτητα σταδιακά.