Leg Extension

Εκτάσεις τετρακεφάλων

Front and back muscle map for Leg Extension. Primary: Quadriceps. Secondary: none.
  • Κύρια: Τετρακέφαλοι
  • Δευτερεύουσες: —
Μυϊκή ομάδα:

Πώς εκτελείται

  1. Κάθισε με την πλάτη στηριγμένη και τα πόδια κάτω από το μαξιλάρι. Πάρε εισπνοή πριν ξεκινήσεις.
  2. Έκτεινε τα γόνατα ελεγχόμενα, χωρίς να σηκώνεις τη λεκάνη. Εκπνοή κατά την έκταση.
  3. Επέστρεψε αργά στην αρχική θέση. Εισπνοή κατά την επιστροφή.

Όλες οι ασκήσεις