Sled Push

Ώθηση έλκηθρου

Front and back muscle map for Sled Push. Primary: Quadriceps, Gluteals. Secondary: Calves, Abs.
  • Κύρια: Τετρακέφαλοι, Γλουτιαίοι
  • Δευτερεύουσες: Γάμπες, Κοιλιακοί
Μυϊκή ομάδα:

Πώς εκτελείται

  1. Πιάσε τις λαβές και γείρε το σώμα μπροστά, με την πλάτη ουδέτερη. Πάρε εισπνοή.
  2. Πίεσε το έλκηθρο με μικρά δυνατά βήματα, σπρώχνοντας από τα πέλματα.
  3. Κράτησε τους ώμους σταθερούς και τα χέρια τεντωμένα.
  4. Ανάπνεε συνεχόμενα στην προσπάθεια και μην κρατάς την αναπνοή.

Όλες οι ασκήσεις