Cable Triceps Pushdown

Εκτάσεις τρικεφάλων στην τροχαλία

Front and back muscle map for Cable Triceps Pushdown. Primary: Triceps. Secondary: none.
  • Κύρια: Τρικέφαλοι
  • Δευτερεύουσες: —
Μυϊκή ομάδα:

Πώς εκτελείται

  1. Στάσου απέναντι από την ψηλή τροχαλία, πιάσε τη λαβή και κόλλησε τους αγκώνες στα πλευρά.
  2. Πάρε εισπνοή και σπρώξε τη λαβή προς τα κάτω μέχρι να τεντωθούν τα χέρια. Εκπνοή κατά την έκταση.
  3. Άφησε τη λαβή να ανέβει ελεγχόμενα μέχρι οι πήχεις να φτάσουν περίπου παράλληλα με το έδαφος. Εισπνοή κατά την επιστροφή.
  4. Μόνο οι πήχεις κινούνται· οι αγκώνες και οι ώμοι μένουν σταθεροί.

Όλες οι ασκήσεις