Χέρια

Διάλεξε άσκηση για να δεις την επίδειξη.

Cable Biceps Curl Cable Biceps Curl Κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία Cable Triceps Pushdown Cable Triceps Pushdown Εκτάσεις τρικεφάλων στην τροχαλία Dips Dips Βυθίσεις σε παραλλήλους Dumbbell Biceps Curl Dumbbell Biceps Curl Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες Dumbbell Hammer Curl Dumbbell Hammer Curl Κάμψεις σφυριού με αλτήρες EZ Bar Preacher Curl EZ Bar Preacher Curl Κάμψεις δικεφάλων σε πάγκο Scott με EZ μπάρα Farmers Carry Farmers Carry Περπάτημα αγρότη Fist Plank Fist Plank Σανίδα στις γροθιές Pull Ups Pull Ups Έλξεις στο μονόζυγο Push Ups Push Ups Κάμψεις Weighted Pull Ups Weighted Pull Ups Έλξεις στο μονόζυγο με βάρος Weighted Push Ups Weighted Push Ups Κάμψεις με βάρος