Dips

Βυθίσεις σε παραλλήλους

Front and back muscle map for Dips. Primary: Triceps, Chest. Secondary: Front deltoids.

Μυϊκή ομάδα:

Πώς εκτελείται

Πιάσε τους παραλλήλους και στήριξε το σώμα με σχεδόν τεντωμένους αγκώνες. Πάρε εισπνοή.
Λύγισε τους αγκώνες και κατέβασε το σώμα ελεγχόμενα, με τους ώμους χαμηλά. Εισπνοή κατά την κάθοδο.
Πίεσε προς τα πάνω μέχρι να τεντωθούν σχεδόν οι αγκώνες. Εκπνοή κατά την ώθηση.
Κράτησε τον κορμό σταθερό και μην αφήνεις τους ώμους να ανεβαίνουν προς τα αυτιά.