V-Ups

Αναδιπλώσεις V

Front and back muscle map for V-Ups. Primary: Abs. Secondary: Quadriceps.
  • Κύρια: Κοιλιακοί
  • Δευτερεύουσες: Τετρακέφαλοι
Μυϊκή ομάδα:

Πώς εκτελείται

  1. Ξάπλωσε ανάσκελα με χέρια και πόδια τεντωμένα. Πάρε εισπνοή.
  2. Σήκωσε ταυτόχρονα τον κορμό και τα πόδια, φέρνοντας τα χέρια προς τις μύτες. Εκπνοή στην άνοδο.
  3. Κατέβασε ελεγχόμενα χέρια και πόδια χωρίς να ξεκουραστείς απότομα στο έδαφος. Εισπνοή κατά την κάθοδο.
  4. Κράτησε τη μέση σε επαφή με το έδαφος στην επιστροφή.

Όλες οι ασκήσεις