Slam Balls

Ρίψεις μπάλας στο έδαφος

Front and back muscle map for Slam Balls. Primary: Abs, Upper back. Secondary: Front deltoids, Gluteals.
  • Κύρια: Κοιλιακοί, Άνω ράχη
  • Δευτερεύουσες: Πρόσθιοι δελτοειδείς, Γλουτιαίοι
Μυϊκή ομάδα:

Πώς εκτελείται

  1. Στάσου με την μπάλα και σήκωσέ την πάνω από το κεφάλι. Πάρε εισπνοή στην άνοδο.
  2. Ρίξε την μπάλα δυνατά στο έδαφος, χρησιμοποιώντας κορμό και χέρια. Εκπνοή στη ρίψη.
  3. Πιάσε την μπάλα στην επαναφορά και έλα ξανά όρθιος.
  4. Κράτησε την πλάτη ουδέτερη και ανάπνεε σε κάθε ρίψη, χωρίς να κρατάς την αναπνοή.

Όλες οι ασκήσεις