Πλάτη

Διάλεξε άσκηση για να δεις την επίδειξη.

Barbell Bend Over Row Κωπηλατική με μπάρα σε κάμψη Cable Face Pull Έλξεις προς το πρόσωπο στην τροχαλία Chest-Supported Row Κωπηλατική με στήριξη στήθους Deadlift Άρση θανάτου High Row Machine Κωπηλατική από ψηλά σε μηχάνημα Hyperextension Υπερεκτάσεις ράχης Lat Pulldown Έλξεις τροχαλίας Lat Pulldown Machine Έλξεις σε μηχάνημα Low Row Machine Κωπηλατική χαμηλής λαβής σε μηχάνημα Machine Good Morning Κάμψεις ισχίου σε μηχάνημα (good morning) Pull Ups Έλξεις στο μονόζυγο Renegade Row Κωπηλατική renegade Reverse Pec Deck Fly Ανάποδη πεταλούδα σε μηχάνημα Romanian Deadlift Ρουμανική άρση θανάτου Row Erg Κωπηλατικό εργόμετρο Seated Cable Row Καθιστή κωπηλατική στην τροχαλία Seated Plate-Loaded Row Καθιστή κωπηλατική σε μηχάνημα με δίσκους Sled Pull Έλξη έλκηθρου Swimming Κολύμβηση εδάφους T-Bar Row Machine Κωπηλατική T-bar με στήριξη στήθους Weighted Pull Ups Έλξεις στο μονόζυγο με βάρος Wide-Grip Lat Pulldown Έλξεις τροχαλίας με ανοιχτή λαβή